RADIONICA: Anksioznost i panični napadi – kako pomoći sebi

Lupanje srca, grč u želucu, suha usta, mučnina, plitko i ubrzano disanje, vrućina, strahovi, misli uporne katastrofične misli kojih se teško riješiti, osjećaj potpune bespomoćnosti…

Anksioznost je sve to ali i puno više. Možda baš zato drugi rijetko što proživljavate i često daju savjete koji ne pomažu poput: „Nemoj misliti na to“, „Sve će biti u redu“, „Ma samo misli na nešto pozitivno“ itd.

U radu s klijentima primijetila sam da su, posljednjih mjeseci, anksioznost i panični napadi ključni razlozi javljanja u terapiju. Kako su um i tijelo nerazdvojno povezani a anksioznost se vrlo intenzivno manifestira na razini tijela, u radu, osim transakcijske analize, koristim polivagalni i neurosomatski pristup i rezultati su se pokazali odličnim.

Što je to što sam u radu s klijentima naučila o anskioznosti, reakcijama živčanog sustava i reakcijama tijela što može pomoći i vama? Kako možete pomoći sebi ako vas muči anksioznost?

RADIONICA: ANKSIOZNOST I PANIČNI NAPADI – KAKO POMOĆI SEBI

(polivagalni i somatski pristup)

Teme radionice:

 

  1. susret:

ŽIVČANI SUSTAV I ANKSIOZNOST

– Anksioznost i krivnja

– „Stari“ mozak – „novi“ mozak i njihova uloga u anksioznosti

– Što su mentalni kapaciteti, kako ih trošimo, a kako ih jačamo?

– Što su psihološke gladi i kako utječu na anksioznost?

 

  1. susret:

ANKSIOZNOST I TRAUMA

– Što nas polivagalna teorija uči o anksioznosti? Koja je uloga vagusa u samoregulaciji i što to znači u slučaju anksioznosti?

Fight / Flight / Freeze mehanizam autonomnog živčanog sustava i njegova uloga u anksioznosti

 

  1. susret:

KAKO UMIRITI ILI UBLAŽITI ANKSIOZNI NAPAD?

– Što nas suvremena neuroznanost uči o živčanom sustavu?

– Zašto duboko disanje često ne pomaže i što činiti umjesto toga?

– Koja je uloga tijela u emocionalnoj samoregulaciji?

 

Kako izgleda radionica?

– sastoji se od 3 online grupna susreta u trajanju od 1 do 2,5 sata (ovisno o trajanju vježbi).

– rad online u maloj grupi polaznika (maksimalno 5)

Morate li govoriti o sebi na radionici?

Ne. Radionica je koncipirana na način da se izbjegne pritisak i stres koji često osjetite u nepoznatoj situaciji pred nepoznatim ljudima.

Kome je namijenjena??

Osobama koje se bore s anksioznošću.

Stručnjacima koji rade s ljudima a koji žele pobliže upoznati polivagalni i neurosomatski pristup anksioznosti.

Je li radionica zamjena za terapiju?

Nije. Radionica može pomoći da razumijete uzroke anksioznosti, smanjiti intenzitet i ublažiti simptome. Također, radionica će vam pomoći da razumijete suvremene pristupe u radu s anksioznošću te ćete tako moći bolje odabrati terapijski pravac ako želite nastaviti s radom.

Daje li radionica i konkretne alate?

Da. Radionica nudi niz alata kojima možete pomoći sebi. Alati su provjereni i znanstveno i u praksi.

Tko vodi radionicu?

Marina Balažev, specijalizantica transakcijske analize smjer psihoterapija. Više detalja možete vidjeti ovdje.

Što kažu polaznici radionice?

Marina je kroz praktične vježbe i pozitivan pristup prema svim polaznicima stvorila jako ugodnu atmosferu za rad pa sam bila motivirana aktivno sudjelovati u svim aktivnostima. Osim stručnosti, sviđa mi se Marinina otvorenost prema različitim mišljenjima i spremnost na zajedničko istraživanje teme, umjesto nuđenja instant rješenja i odgovora. Tri radionice su jednostavno proletile i dobila sam puno toga za sebe – osobno i profesionalno. Od razjašnjavanja neurološke pozadine anksioznosti i analize psiholoških potreba koje su (ne)zadovoljene do prihvaćanja toga da moramo poštivati signale koje nam šalje vlastito tijelo. Preporuka svima koji se bore s anksioznošću ili rade s anksioznim osobama, a osobito onima koji se prepoznaju u obje kategorije 🙂 (I.M)

Jako sam zadovoljna radionicom na temu anksioznosti i paničnih napada. Marina je odlična predavačica, puna teorijskog i praktičnog znanja.
Rad u maloj grupi omogućio nam je dijeljenje vlastitih iskustava, produktivnu i intimnu radnu atmosferu. Radionica polaznicima pruža znanja,uvide i praktične vježbe korisne u osobnom i profesionalnom razvoju. (T.P.)

PRVA GRUPA (popunjena)

  1. susret – petak 15. 1. 2021. 18-20:30 (2,5 h)
  2. susret – petak 22. 1. 2021. 18-20:30 (2,5 h)
  3. susret – petak 29. 1. 2021. 18-20:30 (2,5 h)

NOVI CIKLUS

PRVA GRUPA

  • susret – petak 5. 3. 2021. 18-20:30 (2,5 h)
  • susret – petak 12. 3. 2021. 18-20:30 (2,5 h)
  • susret – petak 19. 3. 2021. 18-20:30 (2,5 h)

DRUGA GRUPA (popunjena)

  1. susret – utorak 19. 1. 2021. 10-12:30 (2,5 h)
  2. susret – utorak 26. 1. 2021. 10-12:30 (2,5 h)
  3. susret – utorak 2. 2. 2021. 10-12:30 (2,5 h)

NOVI CIKLUS

DRUGA GRUPA

  • susret – utorak 9. 3. 2021. 10-12:30 (2,5 h)
  • susret – utorak 16. 3. 2021. 10-12:30 (2,5 h)
  • susret – utorak 23. 3. 2021. 10-12:30 (2,5 h)

Cijena:

Radionica traje ukupno 7,5 sati.

Cijena je 160 kn po satu. Iznos radionice, ukupno 1200 kn, plaća se unaprijed.

Za rane uplate do 28. 2. 2021. cijena je 1000 kn

Otkazivanje:

Uplatom rezervirate mjesto na radionici. U slučaju da ne možete doći na jedan ili više susreta uplaćeni iznos se ne refundira.

Jednom rezervirano i uplaćeno mjesto možete otkazati najkasnije 4 dana prije radionice. U tom slučaju dobivate povrat uplaćenih sredstava u iznosu od 50%.

U slučaju da organizator otkaže radionicu dobit ćete povrat cjelokupnog uplaćenog iznosa.

Prijave:

Prijaviti se možete na info@marinacounseling.hr (kod prijave navedite želite li u prvu ili drugu grupu ovisno o datumima koji vam odgovaraju). Broj mjesta u svakoj grupi je ograničen na 5. Nakon prijave dobit ćete podatke za uplatu.

BESPLATNA BROŠURA: KAKO SE RIJEŠITI STRAHA NAKON POTRESA

Potres je na svakoga od nas utjecao na različite načine. Nakon traumatskih iskustava često se nosimo
s različitim reakcijama i velikom količinom straha koja nam može otežavati svakodnevno
funkcioniranje. Ako i sami osjećate strah kao posljedicu potresa, brošura Kako se osloboditi straha
nakon potresa donosi nekoliko učinkovitih načina kojima možete pomoći sebi.
Za besplatnu brošuru ostavite podatke i kliknite na preuzmi brošuru.