Kako promijeniti nesvjesna uvjerenja?

Ako se sjećate Karle iz teksta Kako nas nesvjesna uvjerenja sabotiraju, tada znate

da je bila nezadovoljna na poslu, u jednom trenu odlučila promijeniti posao i na kraju odustala jer:

„Gle, nema idealnog posla”

„Ana je tako htjela mijenjati posao pa je eno već 6 mjeseci na burzi.“”

Šuti, radi, imaš posao, dobro je, nemoj preko kruha pogače.”

Recimo da je kod Karle prisutno jedno duboko uvjerenje „Ne mogu“.

To uvjerenje „Ne mogu“ + emocija (strah) + zrnce istine iz realiteta = proizvode misli koje ju odgovaraju od promjene.

Nesvjesna uvjerenja

Što je Karla mogla napraviti umjesto odustati?

Nesvjesna uvjerenja ne možemo mijenjati izravno (jer su, za početak, nesvjesna). Kada se nesvjesna uvjerenja jave u ovakvim i sličnim situacijama važno je:

  1. prepoznati ih (nekada ih prepoznamo sami a češće kroz terapiju ili neki drugi oblik rada)
  2. promijeniti

Kako ih MOŽEMO promijeniti?

Ne možemo se vratiti u prošlost i promijeniti rana iskustva.

Ne možemo izravno mijenjati uvjerenja tako što ćemo misliti drukčije.

MOŽEMO ih mijenjati kroz novo iskustvo u ovdje i sada.

Što to znači?

U OVDJE I SADA su:

MISLI
EMOCIJE
NOVO ISKUSTVO koje pružimo sebi kroz djelovanje.

Kako s MISLIMA? (lakši dio)

Misli koje nam se jave su samo dijelom istinite, i u redu je prepoznati zrnce istine u njima i maknuti ono što dolazi iz straha a ne iz realiteta. Na primjer:

Nesvjesna uvjerenja

Kako s EMOCIJAMA (ponekad teži dio)

– dopustite sebi osjetiti emocije (koliko god bilo teško, sjetite se da ni jedna emocija ne traje stalno, poput vala je, kad dostigne vrhunac, krenut će slabiti)

jačajte kapacitet za izdržati emocije

učite upravljati emocijama

I time će vam emocije postati saveznici. Netko će ovo istraživati sam, netko drugi kroz psihoterapiju, edukacije i slično. Koji god način funkcionira za vas – OK je.

(Tekst Emocionalna pismenost – školovanje srca)

 

ISKUSTVO (ponekad teži dio)

Rana uvjerenja se finalno mijenjaju kroz iskustvo. Promijeniti misli i izdržati emocije nas vodi u nov iskustvo. Kroz novo, drukčije iskustvo koje imamo u ovdje i sada mi mijenjamo uvjerenje.

Na primjeru Karle, zamislimo da je odbacila misli koje ju odgovaraju od promjene posla, da je izdržala emocije koje su se javile (što nije bilo lako) i da se odlučila na promjenu posla. U tom trenu je ona sebi stvorila novo iskustvo, i iz „Ne mogu” prešla u „Mogu”

 Ako ovakav put želiš proći kroz grupni rad i stručno vodstvo prijavi se na program

Do cilja

i kreni u svoje „Mogu“. Prijaviti se možeš ovdje.

Pogledaj video Kako nas nesvjesna uvjerenja sprječavaju u ostvarivanju ciljeva.

 

Ostani u toku s novostima iz svijeta psihoterapije

Prijavi se na Newsletter

Social media

Zagreb, Horvaćanska 122

info@marinacounseling.hr

099 5480 111