RADIONICA: Tijelo, hrana, emocije – promijenite odnos prema hrani i tijelu

Umjesto stalne borbe i izvora nezadovoljstva odnos s hranom i s tijelom može biti jednostavan, neopterećen i radostan.

Kako izgleda radionica?

– Radionica se sastoji od 19 sati rada odnosno 5 susreta (uživo i online) kroz razdoblje od 90 dana.

Zašto baš 90 dana? Zato što nam je otprilike toliko potrebno da se izgrade novi neuronski putevi i da usvojimo nove, bolje navike. Vjerojatno ste puno puta čuli da je dovoljan 21 dan, ali nije. 

– Osim susreta radionica pruža materijale za rad koji će između susreta pomoći da ostanete fokusirani na cilj.

Kada krenemo u nešto novo, u početku je
entuzijazam velik. Međutim, često vrlo brzo naiđe
život sa svim obvezama i zadacima što dovede do
toga da se vratimo starim navikama. Zato između
susreta imamo zadatke za rad. Zadaci će vam
pomoći ostati usmjereni na istraživanje vlastitog
odnosa s hranom.

– Zatvorena Facebook grupa podrške.

Zašto je podrška važna? Nekada nam je lakše
kada čujemo da se još netko bori sa sličnim
izazovima. Nekada u grupi dobijemo odlične ideje.
Često nam grupa daje motivaciju – zato FB grupa
podrške.

Neke od tema kojima ćemo se baviti:

Prejedate li se ili možda ne stignete jesti cijeli dan? Jedete kad vam je teško? Nešto vas muči pa ne možete jesti danima? Volite grickati gledajući seriju. Muka vam je kad se pogledate u ogledalo?

 

Upoznat ćemo i „termostat“ za težinu, osnove živčanog sustava koje reguliraju osjećaj gladi, sitosti, težinu. Istaknut ćemo koji sve čimbenici utječu na disregulaciju i vidjeti kako ih možete promijeniti.

 

Istražit ćemo obrasci ponašanja i mišljenja koje ste ponijeli iz djetinjstva i njihov utjecaj na vaš odnos s hranom danas te vidjeti kako ih prepoznati i promijeniti.

 

„Uzmi još malo“ – hrana i blagdani. „Obiteljski stol“ nije uvijek prijateljsko mjesto. Vidjet ćemo kako pomoći sebi kroz razdoblja u kojima je stres povećan a naglasak na hrani velik.

 

Kome je namijenjena?

Osobama koje su jednom ili više puta kroz život odabirale neke oblike dijeta ili restrikcija u prehrani.

Osobama koje promjenama u prehrani pokušavaju promijeniti tijelo.

Osobama koje su povremeno ili trajno hezadovoljne vlastitim izgledom i pokušavaju ga promijeniti kroz hranu.

Osobama čiji je odnos s hranom i/ili tijelom opterećujući.

Kome NIJE namijenjena?

Osobama koje imaju dijagnosticiranu anoreksiju i/ili bulimiju.

Je li radionica zamjena za terapiju?

Nije. Radionica može pomoći da razumijete uzroke i obrsce odnosa s hranom i tijelom te pomoći da neke od njih promijenite.

Daje li radionica i konkretne alate?

Da. Radionica nudi niz alata kojima možete pomoći sebi. Alati su provjereni i znanstveno i u praksi.

Tko vodi radionicu?

Marina Balažev, specijalizantica transakcijske analize smjer psihoterapija. Više detalja možete vidjeti ovdje.

10. mjesec

1 SUSRET UŽIVO (5h)

Obrasci koje imamo o hrani i tijelu  i kako ih promijeniti.

1 ONLINE SUSRET (2h)

Je li emotivno prejedanje isto što i binge eating?

Što su poremećaji u prehrani?

Što je diet menatlity i kako na šteti?

MATERIJALI ZA RAD

FB GRUPA PODRŠKE

11. mjesec

1 SUSRET UŽIVO (5h)

Hrana nije neprijatelj. Tijelo nije neprijatelj.

1 ONLINE SUSRET (2h)

Što je glad a što je sitost?

Što su psihološke gladi i koje su?

 

MATERIJALI ZA RAD

FB GRUPA PODRŠKE

12. mjesec

1 SUSRET UŽIVO (5h)

Izazovi blagdana i što kad je hrana svugdje oko nas? Što je to „skript“ i kako će on reagirati u stresnim situacijama? Što možemo učiniti?

 

MATERIJALI ZA RAD

FB GRUPA PODRŠKE

10. mjesec

Subota 16. 10. 2021. 9-14 (susret uživo) 5h

Petak 22. 10. 2021. 18-20 (online susret) 2h

 

11. mjesec

Subota 6. 11. 2021. 9-14 (susret uživo) 5h

Petak 19. 11. 2021. 18-20 (online susret) 2h

12. mjesec

Subota 4. 12. 2021. 9-14

(susret uživo) 5h

 

COVID-19 mjere: tijekom susreta uživo pridržavat ćemo se svih mjera vezano za COVID-19, koje u tom trenu budu na snazi.

U slučaju zabrana okupljanja susreti će se održati online.

Online susreti su preko programa Zoom podržava ga i računalo i mobitel. Za online susret neophodne su slušalice.

Cijena:

126 kn/ satu, odnosno 2400 kn ukupno. Moguće plaćanje na 2 rate.

(1. rata do 10. 10. 2021.) – 1200 kn

(2. rata do 20. 11. 2021.) – 1200 kn

Za rane uplate (do 10. 10. 2021.) cijena je 95 kn/satu, odnosno ukupno 1800 kn.

Otkazivanje:

Uplatom rezervirate mjesto na radionici. U slučaju da ne možete doći na jedan ili više susreta uplaćeni iznos se ne refundira.

Jednom rezervirano i uplaćeno mjesto možete otkazati najkasnije 4 dana prije radionice. U tom slučaju dobivate povrat uplaćenih sredstava u iznosu od 50%.

U slučaju da organizator otkaže radionicu dobit ćete povrat cjelokupnog uplaćenog iznosa.

Prijave:

Prijaviti se možete na info@marinacounseling.hr  Broj polaznika je ograničen.

BESPLATNA BROŠURA: KAKO SE RIJEŠITI STRAHA NAKON POTRESA

Potres je na svakoga od nas utjecao na različite načine. Nakon traumatskih iskustava često se nosimo
s različitim reakcijama i velikom količinom straha koja nam može otežavati svakodnevno
funkcioniranje. Ako i sami osjećate strah kao posljedicu potresa, brošura Kako se osloboditi straha
nakon potresa donosi nekoliko učinkovitih načina kojima možete pomoći sebi.
Za besplatnu brošuru ostavite podatke i kliknite na preuzmi brošuru.